omega 3

[...] lub mrozona z Argentyny lub USA, w tej naszej gownieanej z tyranozaura, zywionej kukurydza i pasza masz juz zdrowego tluszczu, czy CLA zerowe ilosci. stad pisze ze podstawa omega 3. co do blonnika uwazam ze jest on mega niezbedny i moglbym o tym napisac 20 str dlaczego zazywam go w sporych ilosciach, ale piszac o niuansach tak jak Ty mozna by [...]

trening silowy FBW kondycja interwaly biegowe suple, kreatyna, beta-alanina, cytrulina, witaminy komplex b, magnez, omega 3, witaina d3, k2

witaj, suple spoko, jk najbardziej opcja ok tylko dalbym omega 3 solo, 6 i tak pewnie nadmiar masz w diecie, wiec nie ma sensu dorzucac dodatkowo w formie suplementu

Omega 3, witamina D3, ashwaganda, różeniec górski to moje podstawy w tym kierunku.

[...] tablica mendelejewa, etc.. kompletnie nieoplacalne i nieodzywcze. w V daj mieso/rybe/jaja+ warzywa+tluszcze , VI OK..tylko nie podajesz gramatur wiec moze warto wszystko podliczyc i podsumowac kcal i BTW omega-3 jak z olimpu to po possilku w ktorym masz tluszcze i optymalne jest 4 kapsy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 18:55:37

dodaj zdrowe tluszcze (omega-3 i inne) i poczytsaj w moim poscie podwieszonym jak powinien wygladac posilek potreningowy

jeszcze dokup omega-3 w kapsulkach i policz ile czego jest w kazdym posilku - bialka, wegli i tluszczy i wklej tu - zobaczymy czy wszystko ok.

ok, policze. A omega-3 brać tak jak jest napisane na opakowaniu czy w jakos inaczej dopasowujac to do mojej diety?

omega-3 jest niezbedne w kazdej diecie, stosuj 2-3g dziennie albo wiecej jak masz pieniadze.

Wydaje mi się, że źle rozumiesz słowo rzeźbienie. Jesli nie masz masy nie ma w czym rzeźbić. W układaniu diet jestem początkująca, ale moim zdaniem na pewno brakuje ryb, źródła omega-3 Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-15 13:14:10

kup gold omega 3 jeśli mało jesz ryb koniecznie od 2-4 kapsów

tak bys sie zmiescil z zapotrzebowaniem na bialko luszcz ,lub daj tune albo odzywke bialkowa .Polecam tune omega-3 nigdy malo

[...] :()/ser twarogowy Poisłek V (potreningowy)ok. 18.00 Bezpośrednio po Carbo a później w odstępie 1h: ryż/kasza tuńczyk ? Posiłek VI ok.21.00 pół kostki sera białego + omega 3 Dieta była by ogólnie ok. Wylicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne i podziel to na poszczególne posiłki. Tu masz jak wyliczyć zapotrzebowanie. [...]

uwazam ze oliwa lepsza. lub olej rybny /tran,kapsulki/. ale jak nie chcesz tego to pomysl jak pomysl - zalezy od wykonania. qaz cos tam pisal kiedys ze lniany jest niepewnym zrodlem omega-3. poszukaj i doczytaj

[...] o programach FBW. Jeśli chodzi o suplementację to kreatyna jest przydatna, ale nie konieczna. I nie do końca teraz. HMB jest kaso-wyciągaczem, nie kupuj tego więcej. Potrzebne są Cie jedynie: -witaminy i minerały -zdrowe tłuszcze omega 3 będę obserwował temat ..o troszkę mnie wyprzedziliście Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-09 11:55:11

Ok, dzięki za odpowiedzi ;) Czyli dalej kontynuuje redukcję. Mam jeszcze tylko pytanie co do suplementacji. Aktualnie jedyne suplementy jakie stosuje to witamina D i kwasy omega 3. Co warto jeszcze dodać na redukcji? Kreatyna pomoże mi zachować jak najwięcej mięśni?

Sugestia co do glukozamina nie brać. Co można? Wit c,d3,omega 3, kolagen z poźywienia ew. Siarka organiczna. Mo a robić okłady z kapusty są bardzo skuteczne ,można też próbować działać z lekami przeciwzapalnych to tak na szybko oczywiście opcji jest więcej

[...] zalezy w jakiej cenie co będe miał. moze hmb znów przetestuje z kreatyną,jak mi nie bedzie szkoda kasy..pewnie jakiś gainer na śniadania..moze z 2 kilo carbo. witaminy, omega 3.apteczne zma cyklicznie. nie spodziewam się rewelacji, przy moim stażu jak wpadnie coś to będzie sukces. plan do zimy pociągnąć 200 kilo, poprawić nieco wygląd [...]

J/w TomQ sam Scorch wystarczy, ew jakieś prozdrowotne rzeczy typu witaminy, Omega 3, ZMA itp. BTW siema TomQ kope lat Edit: masz troche fatu wiec BCAA narazie zbedne. Dawkuj na poczatek tak jak jest na opakowaniu. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-14 12:53:47

MESOMORPH 550g - przed treningiem GREEN MAGNITUDE 835g - po treningu ActivLab BCAA XTRA 500g - przed treningiem i po w ilosci 1g BCAA na 10kg masy ciała Universal Creatine - 200g - DNT 5g rano OLIMP CHELA-MAG B6 30kaps - do spania 1-2 kapsy OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps - do sniadania OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap - do sniadania i obiadu po 1-2 kapsy [...]